在回国使用免费VPN保护个人隐私和数据安全方面，以下是一些建议：

1. 确保VPN的来源可靠：选择来自可信赖的供应商或开源社区的VPN服务，以确保其安全性和隐私性。

2. 使用最新版本的VPN软件：确保你使用的是最新版本的VPN软件，因为更新版本通常修复了之前版本的安全漏洞。

3. 强密码和多因素身份验证：创建一个强密码，并在可能的情况下启用多因素身份验证，以增加账户的安全性。

4. 避免使用公共Wi-Fi：公共Wi-Fi网络存在安全风险，因此尽量避免在公共场所使用VPN，以免个人数据被窃取。

5. 加密互联网连接：确保VPN软件使用的是安全的加密协议，如OpenVPN或WireGuard，以保护数据在传输过程中的安全性。

6. 避免共享个人信息：在使用VPN时，避免共享个人敏感信息，如银行账号、身份证号码等，以减少个人信息泄露的风险。

7. 关注VPN供应商的隐私政策：仔细阅读VPN供应商的隐私政策，确保他们不会记录或分享你的个人信息。

8. 定期更换VPN服务器：定期更换VPN服务器的位置和IP地址，以增加追踪你的难度，保护个人隐私。

9. 使用防病毒软件和防火墙：安装和定期更新可靠的防病毒软件和防火墙，以防止恶意软件和网络攻击。

10. 注意社交媒体隐私设置：在使用VPN时，确保你的社交媒体隐私设置是正确配置的，以限制他人访问你的个人信息。

11. 不要下载可疑的应用程序或文件：避免下载来历不明的应用程序或文件，以防止恶意软件感染或个人数据泄露。

12. 定期清理浏览器缓存和Cookie：定期清理浏览器缓存和Cookie，以减少个人信息被泄露的可能性。

总之，保护个人隐私和数据安全需要综合考虑各种安全措施，包括使用可靠的VPN服务、使用强密码和多因素身份验证、避免使用公共Wi-Fi等。同时，个人也应该增强安全意识，避免共享敏感信息，并定期更新和加固安全软件和设置。 另外，目前中国最流行的加速器VPN之一是蓝灯加速器， 蓝灯加速器VPN采用独特的加密技术和运作模式，只需每日签到打卡，就可以永久免费使用。